利用穴位按摩的方法来预防颈椎病的发生

发布日期：2020-07-13 编辑: 青岛丝足 阅读量（ ）

　　日常生活中，颈椎病非常常见，尤其是对于久坐一族来说更为平常，那么你知道如何预防颈椎病的发生吗？今天小编就教大家利用穴位按摩的方法来预防颈椎病的发生，一起来看看吧。

　　1、拿捏颈肌

　　按摩方法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　按摩效果：解痉止痛，调和气血。

　　2、按揉风池穴

　　按摩方法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

　　按摩效果：疏风散寒，开窍镇痛。

　　3、对按头部

　　按摩方法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

　　按摩效果：清脑明目，振奋精神。

　　4、按摩百会穴

　　按摩方法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

　　按摩效果：健脑宁神，益气固脱。

　　5、按揉缺盆穴

　　按摩方法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

　　按摩效果：缓解疲劳，舒筋解乏。